（現役医学部生が教える）ダイエットのコツ！効率的にやせる方法を紹介！自粛中だからこそ！
（現役医学部生が教える）ダイエットのコツ！効率的にやせる方法を紹介！
最近は、炭水化物抜きダイエットやライザップ、HMBや痩せ菌のサプリなど色々なダイエット方法の情報が、あふれています！
現役医学部生の視点からどんなダイエットがおすすめか解説していきたいと思います！
自粛中で運動不足になってしまっている人が多いと思うので、
健康的な体を目指しましょう！
●NGなダイエット方法！
まずは、おすすめしないNGなダイエットから解説していきます！
過度な、ボディービルダーのような筋トレ
サウナなどでの発汗メインのダイエット
炭水化物抜きダイエット
痩せると謳っているサプリメント
以上は、実のところあまりおすすめできません！
やっている人は結構おおいかもしれませんが、、
1つずつ説明していきます。
まず過度な、ボディービルダーのような筋トレです。
過度に筋肉をつけすぎてしまうと、高血圧や脳出血など様々な病気のリスクになるので、健康面で考えるとあまりおすすめできません！
サウナやサウナスーツをきてのランニングなどもあまりおすすめできないです。
常に脱水のリスクがあり、もしものときは命にもかかわる状況になるかもしれません。
次に炭水化物抜きダイエットです。
このダイエットはかなり多くの人が1度はやったことがあるかもしれませんね。
炭水化物を全く食べない生活をすると、動脈硬化が進んだり、脳卒中のリスクが高くなることが知られています！
なので完全に、炭水化物を抜くのはおすすめできません。
有名なマッスル北村さんとかも、亡くなっています、、
最後に、痩せると謳われているサプリメント全般です！
YouTubeなどの広告でもみかけることが多いかもしれません、、
実際に、甲状腺ホルモンを含むものなど痩せる作用があるサプリメントも存在しますが、痩せる以外にも多くの副作用が出現する可能性があります。
HMBや痩せ菌などの最近話題のサプリメントもタンパク質もとれるなどのメリットは確かにありますが、値段と効果を考えるとあまりおすすめはできません。
実際に、病院の肥満外来でも、まずは運動指導、食事指導が行われていて、薬物療法は行われません。
●おすすめのダイエットルール
では、どんなダイエットがおすすめなのか。
炭水化物の量を3割から4割程度減らす
有酸素運動を30分以上をする
無酸素運動を取り入れる（とくに女性の方は）
一回当たりの食事量を減らし、食事回数を多くする
このルールを守りながらの生活がおすすめです！！
理由を簡単に解説していきます！
まず
・炭水化物の量を3割から4割程度減らす
もともと健康的な食生活は、
炭水化物は1日のカロリーのうちの50％から65％程度が望ましいとされています。
ダイエットをする人は、これを30から40％くらにして、代わりにタンパク質をとるようにするのがおすすめです！
夜は、活動量が下がるので、夜ご飯の炭水化物を減らすのがベストです！
・有酸素運動を30分以上する
有酸素運動は、ウォーキングやランニング、テニスなどのことです。
運動のしはじめの間は、筋肉の糖などが使われてエネルギーが生み出されます。
30分を超えたあたりから体に蓄えられている脂肪などからエネルギーを生み出すようになるのでウォーキングやランニングなど長時間の軽めの運動がおすすめです！
・無酸素運動をとりいれる
無酸素運動、簡単にゆうと筋トレのことですが、ダイエットにおいて非常に重要です！
筋肉をつけると、脂肪よりも筋肉のほうがおもたいので、体重が増えてしまって利することがありますが、長期的にみると、絶対に筋肉をある程度つけた方がいいです！
筋肉量がふえることで、基礎代謝量があがり、痩せやすい、リバウンドしづらい体質になることができます！
女性は、有酸素運動や食事制限だけでは、男性よりさらに、筋肉量が下がりやすいです。
そのせいで体重は短期的には減っても、基礎代謝量が下がってリバウンドしてしまいます。
なので、無酸素運動と有酸素運動の両方をとりいれるのがおすすめです！
器具をつかっての筋トレは、体を痛めることになるかもしれないので、自重での筋トレから開始しましょう！
腹筋、背筋、スクワットをすることで、おおきな筋肉を鍛えることができるので効率がいいです！
・一回当たりの食事量を減らし、食事回数を多くする
朝だけや夜だけしか食べないという人もおおいかもしれませんが、ダイエット的にはこれらはやめたほうがいいです！
食事を食べると、インスリンというホルモンが出て、血中の糖を体にとりこみます。
一気に大量に食べてしまうと、一気に血中の糖が上がって、インスリンがたくさん分泌されてしまって、体にいつも以上に糖がとりこまれてしまって、太りやすくなってしまいます！
食事を何度かにわけて、少しづつ食べることで、一気にインスリンが分泌されるのを防ぐことができるのでダイエットにつながります！
だから意外かもしれませんが、間食はおすすめです！
間食も食べて、夕食などもいつも通りいっぱい食べるともちろん太りますが笑
以上のルールを守ると健康的な体に近づけると思います！
ぜひ実践してみてください！！
注目の激安脱毛器の効果はいかに！BoSidin家庭用脱毛器レビュー！
注目の激安脱毛器の効果はいかに！BoSidin家庭用脱毛器レビュー！
Amazonで激安で購入できる家庭用脱毛器をレビューしていきたいと思います！
現在は2万円ですが、タイムセールのときには約1万円で購入できるので要チェックです！
●開封
このように、内容は脱毛器本体+コンセント+アタッチメント+サングラス+T字のカミソリでした。
商品ページのレビューをみると、
電源がはいらなかった！
冷却機能が使えなかった！
とかっていうコメントが多くあったのですが、
僕が購入したものは、機能に関して全く問題ありませんでした！
ごつくて、持ちにくさはありますが、見た目よりはかなり軽い印象です。
●使用感
実際に使用してみて
・マックスのレベル５でもちょっと痛い程度
・光の出る部分がそこまで広くないので、結構時間がかかる
・脱毛後は、毛が抜けやすくなって、毛が薄くなる効果はある印象
・脱毛後も、炎症などのトラブルは起きなかった
率直に、上記のような感想です！
●こんな人におすすめ！！
まず、医学生としての意見ですが、完全に毛が生えなくするには、家庭用脱毛器や、エステなどの光脱毛では不可能です！
クリニックなどの医療機関での脱毛を受け続けるのが必要となります。
家庭用脱毛器や、エステ脱毛では、完全な永久脱毛は不可能ですが、
継続して打ち続けることで、毛を生えづらく！薄くたもつことはできます！
なので、この家庭用脱毛器BoSidinは激安で、30万回以上も打てるので、
濃すぎる毛をある程度、うすくしたままたもちたい！
もともと薄いけど、毛の処理の頻度を少なくしたい！
永久脱毛は高すぎるから、家庭用脱毛器をまず試してみたい！
と考えている人にはマジでおすすめです！！
ちなみに全身の医療脱毛は6回コースとかで30万から50万円とかで、
しかもそれでも一生毛が生えないというわけではないので、
家庭用脱毛器、エステ脱毛、医療脱毛のなかから自分にあうものを選びましょう！
また効果については写真などで比較していきたいと思います！
(現役医学部生が教える)コンタクトを正しく使ってないとそんな病気に？！
(現役医学部生が教える)コンタクトを正しく使ってないとそんな病気に？！
コンタクトは、裸眼とほぼ同じ感覚で、物をみることができます。
さらに、カラコンとかオシャレにも使えるアイテムもでてきたことで、
多くの人がコンタクトを使ったことがあると思います！
めっちゃ便利ですよね！
でも正しくケアをしていないと眼にトラブルを起こしてしまうことがあります。
そこで今回は、コンタクトを正しく使ってないとどんな病気になってしまうのか、
簡単に解説していきます！
①清潔に使えていないと起こりうる、「感染症」
まず1つ目に、紹介するトラブルは感染症です！
コンタクトを清潔に管理し、使用できていないとコンタクトに細菌や原虫が増殖してしまい眼に感染症を起こすことがあります。
代表的なものは、緑膿菌の感染とアカントアメーバの感染があります！
緑膿菌は、代表的な常在菌で、水場を好みます。
普段は無害なのですが、免疫力が下がったときなどに問題になる細菌です。
ですが、目などの局所的な感染は、元気な人にも起こってしまいます。
角膜という黒目の部分が白く濁ってしまいます。
アカントアメーバは、水道水や土壌に存在する原虫です。
コンタクトを洗浄液・保存液で管理せず、水道水などで保存していると起こってしまいます。
症状として、目の充血、いつもよりまぶしく感じる、痛みが強いといったものがあります。
アカントアメーバは緑膿菌などと違って薬剤に抵抗性があることがおおく、治りづらく、最悪の場合、角膜移植が必要になってしまうこともあります。
②ちゃんと使用していても起こりうる「アレルギー」
正しく使用していても、コンタクトの使用によって目にアレルギー反応を起こしてしまうことがあります。
代表的なものとして、巨大乳頭結膜炎があります！
まぶたの裏側が、充血し、さらにパンパンに腫れてしまう病気です。
こうなってしまうと、ただちに症状がおさまるまでコンタクトの使用を中止し、治ってからも清潔に管理し、ワンデイのものを使う必要があります。
③目に酸素がたりないでおこる、「角膜障害」
コンタクトを長期間使用することで、目に入ってくる酸素が少なくなってしまうことが原因で、角膜の内皮細胞というものが減ってしまいます。
角膜細胞は一度死んでしまうと再生することができない細胞で、数が少なくなると、
水疱性角膜症とよばれる症状をきたしてしまいます。
水疱性角膜症は、内皮細胞がすくないことで、角膜に水分がたまってしまう病気で、角膜を移植することしか治療法がありません。
使用時間を守って正しく使用することが大切です！
また酸素不足が原因で、もともと血管がない角膜に血管ができてしまい、
ものが見づらくなってしまうことがあります。
●まとめ
以上のように、正しく、コンタクトを使用していないと眼にトラブルをきたしてしまうことがあります。
正しいケアアイテムを使うことや、使用時間を守る、酸素透過性の高いタイプのコンタクトを使用することを心がけましょう！
（知ってるだけで得をする！）大学生こそキャッシュレスライフをするべき理由と方法を簡単解説！！
（知ってるだけで得をする！）大学生こそキャッシュレスライフをするべき理由と方法を簡単解説！！
最近話題になっているキャッシュレスについて解説していきます！
キャッシュレスとはその名の通り現金（キャッシュ）を使わない（レス）ことを指します。
では、なぜ、お得になるのか、実際の使い方も含めて解説していきます！
●そもそもキャッシュレスってどんなものがあるの？
まず一つ目に、クレジットカードがあります！
これは、昔からあるもので、年会費無料のものから有料のものまでたくさんあります。
まずは、自分のケータイの会社のクレジットカードを作るのがおすすめです！
また楽天カードやヤフーカード、Ｔカードなどは大手のポイントカードの機能ももっているものがおすすめです！
これらは有料のものもありますが、まずは年会費無料のものをつかってみましょう。
二つ目に、電子マネーがあります！
例えば、Suica、nanaco、WAON、楽天Edy、iDなどが有名です。
これらのカードは簡単に発行することができますが、クレジットカードにこれらの機能も併せ持っているものが多くあるので、そちらがおすすめです！
アプリで管理することで、入金や残高確認などもスマホだけで簡単に行えます！
三つ目に、最近話題のQRコード決済があります！
僕は、ｄ払い、pay pay、Line payを使っています！
他にもメルpay、ゆうちょpay、楽天payなどが有名です。
おすすめはｄ払いとpay payです！
どちらもお得なキャンペーンを度々やっていて、ポイントを多く獲得することができます。
ｄ払いは、ドコモユーザーでなくとも利用できますよ。
●なんでキャッシュレスがお得なの？？
①時間がかからない！
一番おすすめな理由は、時間がかからなことです。
財布を持つ必要もなくなり、小銭を準備する必要もなく、お金をおろしに行く必要もなくなります！
実際始めて見て楽すぎてもう現金には戻れないレベルです笑
②買い物をしながらお金が増やせる！
今現在、キャッシュレスを利用することで、還元される事業がおこなわれています！
また、会社ごとにいろいろなキャンペーンが毎月行われて、ポイントを簡単にためることができます！
他にも、ポイントカードを提示して現金で購入すれば1ポイントしかもらえないところを、クレジットカードを設定したQR決済を利用することでポイントの3重どりをすることができます！
いまは特に初めての利用でかなりのキャッシュバックが行われているので、はじめどきだといえます！
③お金やポイントの管理がしやすい！
最後の理由は、お金やポイントが簡単に管理できることです！
すべてキャッシュレス化することで、自分が何に何円使ったのか簡単に確認できるので、無駄遣いが自然と減り節約になります！
またポイントもアプリで確認できるので、有効期限をすぎてしまって使い忘れることが減ります！
日本では、1年でポイントが1兆円分発行されているのに使われているのは6千万円ぶんらしですよ！笑
「money tree」というアプリを使えば簡単にすべてのお金を管理することができます！
●基本的な使い方講座！
まずはよく使う大手の年会費無料のクレジットカードを3枚ほど作りましょう！
おすすめはｄカード、楽天カード、Tカードもしくヤフーカードです。
これらはポイントカードにもなるので、この三枚を持っていればだいたいどこのお店でもポイントをためることができます！
次にそのクレジットカードに対応するQRコード決済のアプリをダウンロードしましょう！
このQRコード決済の支払いをクレジットカードにすることでポイントの2重どりをすることができます！
ｄカードはd払い、楽天カードは楽天pay、ヤフーカードはpay payといった感じです！
決済の際にアプリでポイントカードも提示すればポイントの3重どりができます。
大学生の皆さん！ぜひ試してみてください！！
（現役医学部生が教える）医学部に通うと、毎月20万もらえるってほんと！？
（現役医学部生が教える）医学部に通うと、毎月20万もらえるってほんと！？
医学部に入ると、奨学金とは別に、返済義務のないお金をもらえる制度が何パターンかあります！
条件はそれぞれありますが、自分にあうものがあれば毎月5万～20万円をもらうことができ、返済する必要もありません！
では、簡単に説明していきます！
①地域枠制度！
一つ目は地域枠制度です！
地域枠は人数は大学によりますが、多くの医学部にあり、その大学卒業後、指定された年数指定されたところで勤務するという条件で、毎月お金をもらうことができる入試制度です！
ほとんどの大学が在学年数の1.5倍、ストレートで卒業すれば、9年間指定の病院で働くことで返済義務がなくなります！
入試難易度も一般入試に比べて、低いことが多いです。
②私立大学の特待生！
私立大学には特待生の制度があるところが結構あります！
特待生になるのは相当難関なので、なかなか厳しいかもしれません。笑
どの大学がどのくらいお金をくれる特待生制度があるのか気になる人は、こちらのサイトをチェックしてみてください！
防衛医科大学校に入ると、医官という、特別な国家公務員扱いになり毎月10万円ほどの給与とボーナスをもらうことができます！
また授業料や寮費などもかからないです！
④各病院の制度！
各病院が、医学部の学生を対象にして行っている給付金制度があります！
もらえる額は病院によってことなりますが、だいたい月額20万円をもらうことができ、そのかわりに、もらった年数×（１～1.5）をその病院で勤務することで、返済義務がなくなります！
病院によって、卒後の指定年数やもらえる額もそれぞれです。
メリットとして、
もらう年数を自分で選べることや
この制度がある病院が全国に数多くあるので自分にあう病院を探すことができること
があげられます！
医学生ってお金かかりそー、バイトはせずに部活や勉強、趣味をしたい！と思う人はぜひ参考にしてみてください！！
激安体重計・体組成計（multifun）レビュー！多機能でおすすめ度MAX！
激安体重計・体組成計（multifun）レビュー！多機能でおすすめ度MAX！
・multifunの価格は？
・Bluetoothには対応しているの？
・体重を図る以外何ができるの？
・実際の使用感は？
●multifunの価格は？
multifunは約2500円の体重計で、多機能のものの中で最安の商品の一つです！
こんなに安い体重計に、どんな機能があるのか、実際に使用して解説していきます！
●Bluetoothには対応しているの？
このように価格の安い体重計や少し古い体重計はBluetoothに対応していないことが多いです。
ですが！このmultifunはBluetoothに接続して、体重やBMIなどを記録し、変化を管理することができます！
M-fitnessという公式のアプリがあり、付属のQRコードですぐにインストールできます。
もちろんiosにもandroidにも対応してます！
Bluetoothに接続が可能な体重計としては最低価格レベルの商品なので、めちゃめちゃおすすめです！！
●体重を図る以外に何ができるの？
multifunは体重以外にも
体水分率
体脂肪率
骨量
BMI
内臓脂肪れレベル
BMR（基礎代謝量）
筋肉含有量
を測定することができます！！
またアプリ内でもグラフにして、日々の変化を簡単にすることもできます！
体重計を買おうと思っている人は、おすすめです！
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B0865HCMN4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o01_s00?ie=UTF8&psc=1
●実際の使用感は？
実際に購入して使用してみました！
めちゃめちゃ軽くて、薄いです！
アプリもシンプルで使いやすく、体重計としても十分すぎる機能をもっていました！
（これがリアル）Kindle出版の一か月の収益とは？一般大学生が出版してみた結果を紹介！
（これがリアル）Kindleの一か月の収益とは？一般大学生が出版してみた結果を紹介！
・そもそもKindleとは？
・ネットでの声
・実際に検証してみた結果
・まとめ
●そもそもKindleとは？
そもそもKindleってなにという方もいると思うので、
簡単に説明していきます！
Amazon Kindle（アマゾン・キンドル）は、Amazon.comが製造・販売する電子書籍リーダーや電子書籍、電子書籍閲覧再生専用アプリ、または関連クラウドサービスなどの総称のことです。
Kindleは、一般の人でも、簡単に書籍を執筆することができるという特徴があり、
最近、副業でおすすめということで話題になっています！
そこで、一般の大学生の僕が書籍を出版してみると
どのくらいの売り上げがあるか検証してみました！
Kindleは、一般の人でも、簡単に書籍を執筆することができるという特徴があり、
最近、副業でおすすめということで話題になっています！
そこで、一般の大学生の僕が書籍を出版してみると
どのくらいの売り上げがあるか検証してみました！
●ネットでの声
ネットではこんな感じで、売り上げを公開している人がいたり、月収数十万を稼ぐ！みたいな書籍が発売さてていたりとすごく話題になっています！
リアルはどうなのか気になりますよね。
頑張ってKindlede書籍を実際に出版してみました！
リアルはどうなのか気になりますよね。
頑張ってKindlede書籍を実際に出版してみました！
●実際に検証してみた結果
自分が医学部に通っているということで、
医学部の入り方についての本を書いてみました。
Kindleで出版されている「Kindleで儲かる方法」みたいな書籍にそって書いていきました。
本の価格は３００円、ｋｄｐセレクトに登録し、unlimitedでも読めるように設定しました。
結果は以下の通りです！！笑
自分が医学部に通っているということで、
医学部の入り方についての本を書いてみました。
Kindleで出版されている「Kindleで儲かる方法」みたいな書籍にそって書いていきました。
本の価格は３００円、ｋｄｐセレクトに登録し、unlimitedでも読めるように設定しました。
結果は以下の通りです！！笑
約一か月での購入数はゼロ！
読まれたページ数は９ページで収益は４.５円でした笑
●まとめ
やっぱり知名度のない人が書籍を売るのはなかなか困難なようです！
その界隈で有名な人とかなら紹介されているような数万円とかも稼げるかもですね。笑
やっぱり知名度のない人が書籍を売るのはなかなか困難なようです！
その界隈で有名な人とかなら紹介されているような数万円とかも稼げるかもですね。笑
一般のひとは労力に見合う結果はなかなか得られないようなので、あまりおすすめはできないかもしれません。
